Bei der Frauen Fitnessgymnastik werden klassische Gymnastikübungen und einfache Elemente aus Aerobic, Pilates und Yoga vermischt und je nach Bedarf, Leistungsniveau und eventuellen Einschränkungen der Teilnehmer im Stehen, Sitzen und Liegen zu flotter Musik ausgeführt.  Am Ende jeder Einheit steht ein ausgiebiger Entspannungsteil mit Fantasie-Reisen, Atem- und Dehnübungen.