Vital & Fit beginnt mit einem leichten, kreislaufanregenden Aufwärmprogramm zu Musik. Danach folgen Koordinations- und Balanceübungen, Elemente aus der Funktionsgymnastik sowie Übungen für die Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit. Es eignet sich damit besonders für Teilnehmer, die gerne präventiv arbeiten und so Stürzen, Osteoporose, verkürzter Muskulatur und einem allgemeinen körperlichen Leistungsabbau entgegen wirken möchten.